Dans le domaine clinique de la psychologie, il existe un grand pourcentage de patients souffrant de dépression qui appliquent cette idée totalement irrationnelle à tous les aspects de leur vie. Elle est connue sous le nom de sophisme de la récompense divine, qui n'est pas différent de la croyance selon laquelle nos bonnes actions seront récompensées par une entité magique et irrationnelle.
Vos actions sont plus puissantes que ce qu'on appelle le karma.
Il ne faut pas attendre les opportunités, il faut les créer, les presser et en tirer le meilleur parti. Cela exige de la ténacité, de l'autodétermination et de la fermeté. Dans la vie, il faut savoir mettre une limite aux agresseurs : ceux que les autres vous font et ceux qui s'infligent à vous. La douleur et le découragement font partie de la vie et les accepter vous apportera une santé émotionnelle, car cela vous permettra de les tolérer et de les gérer, en évitant qu'ils ne se transforment en un sentiment chronique et dysfonctionnel. Pourtant, nous adoptons parfois la souffrance comme un mode de vie authentique. Nous commençons à mûrir des attitudes de victime parce que nous avons le sentiment que la vie ne répond pas au principe de réciprocité, puisque parfois, lorsque nous donnons un coup de main, nous recevons un coup de poing en retour. Comme si la vie était à la merci de nos désirs, comme si elle était une source de succès inévitables et arbitraires basés sur ses lois étrangères et indéchiffrables. Si le karma était vraiment plus puissant que nos actions justes et vertueuses, les personnes qui causent du tort et manipulent constamment souffriraient par rapport à celles qui le reçoivent, et non l'inverse. Il suffit de regarder autour de soi pour se rendre compte que le monde est loin d'avoir raison et de récompenser ceux qui souffrent. Que devrions-nous donc faire ?
La souffrance ne nous rend pas nécessairement plus forts
Croire que lorsque vous êtes malade et que la vie vous donne en retour tout ce que vous méritez, c'est comme penser que si vous ramassez un morceau de papier par terre et que vous pensez que c'est un billet de banque, vous pouvez vraiment l'utiliser pour faire vos courses. Il s'agit d'une croyance à des fins délirantes et destructrices que nous finissons par nous imposer, comme si la souffrance était une sorte de bénédiction. Beaucoup de gens commencent à avoir peur quand les choses sont calmes et se passent bien. Pour eux, un état d'alerte et d'insatisfaction permanent commence, comme si c'était la bonne attitude pour obtenir des avantages. Comme si le fait de penser avec insistance à ce qui pourrait se passer apporterait du bonheur dans le futur. Dans la perspective systématique de la psychologie, l'enracinement de cette façon de penser et de se comporter est analysé, qui trouve souvent son ancrage dans les messages provenant de la famille elle-même. La punition n'enseigne rien aux enfants, sauf si elle est accompagnée d'une pratique gratifiante ou positive. Pour remédier à une mauvaise action, il doit rembourser celui qui a été lésé ou faire quelque chose de positif qui compense la mauvaise action, immédiatement et en fonction de la mauvaise conduite. Si l'on se contente de le châtier pour le faire souffrir, on comprendra que la réparation du dommage consiste en une souffrance et une punition qui lui est imposée. Ainsi, même enfant, nous intériorisons l'idée que la souffrance passive est la bonne pratique.
Remplacer l'auto-castication par de bonnes actions
Si vous souhaitez améliorer votre vie, mettez en œuvre les stratégies et les compétences dont vous disposez pour y parvenir. S'attendre à ce que le monde perçoive votre douleur et vous récompense pour celle-ci est une idée fausse. La dépression repose souvent sur un sentiment d'impuissance acquis : nous croyons que, quoi que nous fassions, les choses ne s'amélioreront pas parce que cela ne s'est pas produit jusqu'à présent. Il est temps de réfléchir à nos stratégies passées. Si nous avons toujours maintenu une attitude passive face à l'adversité en jetant l'éponge à la moindre difficulté ou si nous y avons fait face activement. La souffrance attire généralement plus de souffrance, c'est une question d'inertie. Elle affaiblit notre système immunitaire, qui est incapable de conserver de l'énergie pour les situations de danger réel, car nous sommes constamment en état d'alerte, de méfiance et de tension. Une douleur interne que nous souhaitons peut changer un jour, alors que la seule façon de s'améliorer est de ne pas attendre d'être récompensé juste parce que nous passons un mauvais moment. Si vous voulez des renforts, vous devez aller les chercher. La tristesse et l'inactivité créent une dépendance. Arrêtez de souffrir, cela ne fait pas de vous des gens meilleurs, mais cela vous fait souffrir, vous et ceux qui vous entourent.
Pourquoi les émotions négatives sont collantes ?
Plusieurs chercheurs et chercheuses en psychologie se sont penchées sur le sujet : ils et elles ont observé cette impression d’être bloquée avec une émotion difficile et la souffrance qui en découle. Le phénomène aurait à voir avec la flexibilité psychologique ou plutôt, dans ce cas, l’inflexibilité psychologique.
À quoi ressemble un blocage sur une émotion négative
Voici quelques éléments qui caractérisent le fait de bloquer sur une émotion négative.
- Une spirale de pensées, un tourbillon de regrets à propos de notre passé, d’inquiétudes vis-à-vis de l’avenir, de jugements à propos de nous-mêmes.
- La répétition d’anciennes idées et comportements.
- Le souhait d’avoir raison, pétries de certitudes, nous ne parvenons plus à nous décaler pour voir la situation différemment, et ce besoin d’avoir raison peut mener à des conflits.
- Blâmer ses pensées pour ses comportements .
Pourquoi ce blocage sur des émotions négatives ?
Chacun et chacune d’entre nous adopte des stratégies pour naviguer au travers de ces émotions difficiles. Certains choisissent de les enfouir, d’autres ont tendance à ruminer, d’autres encore se forcent à voir les choses en positifs. Toutes ces stratégies ont un point commun : elles nous mènent à lutter, intérieurement, contre l’émotion en question. Et si, au contraire, nous devrions ne pas lutter, mais apprendre à accueillir, accepter, et traverser nos émotions ? En d’autres termes, développer notre flexibilité psychologique pourrait nous aider à gagner en bien-être.
Choisir comment on intègre ses émotions, c’est possible
Prendre le temps de passer par ces deux étapes, l’identification de l’hameçon et la défusion de ses pensées, pourrait permettre d’accueillir notre émotion et de la traverser de façon plus sereine. Par ricochet, nous pourrions également choisir un peu plus en conscience le comportement que nous avons suite à cette émotion. Tout au long de nos vies, nous ressentirons des émotions, nous aurons probablement des pensées négatives. Mais déjà, elles sont éphémères, c’est important de se le remémorer, et ensuite, nous ne sommes pas obligées d’être coincées avec.
Le rôle d’une émotion
Une émotion signale quelque chose, c’est son rôle. Si un soir, vous vous sentez seules, si cela vous rend tristes, cette tristesse vient peut-être vous rappeler que prendre du temps pour votre entourage est quelque chose d’important pour vous. Vous pourrez alors mettre en œuvre quelque chose qui vous rapproche de cette valeur-là, comme prévoir une sortie avec vos amies, un Skype avec votre famille par exemple.